Ihre Pause vom Alltag
Liebe Gäste,
wir freuen uns Sie in unserer Sauna begrüßen zu dürfen und wünschen Ihnen einen angenehmen Aufenthalt. Mit Rücksicht auf das Ruhebedürfnis aller Gäste bitte wir Sie, folgende Regeln zu beachten:
- Absolute Ruhe im Ruhehaus und in den Saunen auch während der Aufgüsse.
- Gedämpfte Unterhaltungen sind im Gastronomiebereich, Vital Lounge, Saunavorraum und in den Umkleidekabinen erlaubt.
- Das Mitbringen vonalkoholischen Getränken ist verboten. Ebenso das Treffen zu Picknicks, Stammtischen und Feiern in den Saunaräumlichkeiten.
- Liegen und Sitzplätze dürfen nicht reserviert werden. Im Bedarfsfall ist unser Personal angewiesen, die Liegen frei zu räumen.
- Mobiltelefone und Kameras sind im gesamten Saunabereich nicht gestattet.
- Bitte bedecken Sie Ihren Schambereich mit einem Handtuch oder Bademantel, wenn Sie sich im Saunabereich bewegen.
- Wir bitten Sie, bei der Benützung einer Liege- oder Sitzgelegenheit ein Badetuch unterzulegen.
- Das Rasieren von Körperbehaarung, Schneiden von Fuß- und Fingernägeln sowie das Entfernen von Hornhaut ist untersagt.
So ermöglichen wir allen Saunagästen einen entspannten Aufenthalt und ...
... eine Pause vom Alltag!
Die 10 besten Tipps für Saunagänger
- Egal, ob Ihr erster Saunabesuch Sie in eine öffentliche Sauna führt oder Sie Ihre eigene Sauna in Haus oder Garten einweihen – das sollten Sie an Sauna-Grundausstattung unbedingt dabeihaben:
2 Handtücher
Seife oder Duschgel
Badelatschen - Neben der Sauna-Grundausstattung brauchen Sie vor allem eins: Zeit. Rechnen Sie für Ihren Saunabesuch mit zwei Durchgängen mit zwei bis drei Stunden Aufenthalt insgesamt.
- Als Sauna-Anfänger können Sie Ihrem Körper einen Gefallen tun, wenn Sie vormittags saunieren und nicht etwa abends. Denn dann erwärmt sich Ihr Körper im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus und kann optimal entspannen. Andernfalls gerät der Rhythmus durcheinander und Stresshormone werden vermehrt ausgeschüttet. Die Folge sind Schlaf- und andere Befindlichkeitsstörungen.
- Um Ihren Körper beim Saunabesuch nicht noch mit Verdauungsarbeit zu überlasten, sollte Ihre letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden zurückliegen, bevor Sie sich in die Sauna begeben.
- Ihre Haut sollte sauber, trocken und frei von Hautpflegeprodukten und Parfüm sein, wenn sie in die Sauna gehen.
- Über den Schweiß, den Sie in der Sauna verstärkt ausschwitzen, dünsten Sie auch Ihre persönliche Duftnote in die Saunakabine aus. Die wiederum ist auch das Ergebnis dessen, was Sie essen: Zwiebel und Knoblauch vom Abend zuvor werden das Klima in der Sauna möglicherweise beeinträchtigen.
- Halten Sie in der Sauna Abstand zum Sitznachbarn: mindestens eine Armlänge. Ist die Sauna bereits gut gefüllt, setzen Sie sich am besten zu Ihren Geschlechtsgenossen.
- Ganz klare Regel: Anfänger starten auf den unteren Bänken und legen sich möglichst flach hin. So wird der Körper gleichmäßig erwärmt. Bevor Sie die Saunakabine verlassen, sollten Sie allerdings zwei Minuten aufrecht sitzen, das stabilisiert den Kreislauf.
- Verlassen Sie die Sauna sofort, wenn Ihnen unwohl wird.
- Nach dem Schwitzen folgt die Abkühlung, die den eigentlichen Gesundheitseffekt der Sauna bewirkt. Als Anfänger sollten Sie auch das Abkühlen mit Vorsicht angehen: Am besten gewöhnen Sie den Körper mit ein paar Schritten an kühler Luft an die folgende kalte Dusche oder das kalte Bad. Dann duschen Sie zuerst die Gliedmaßen mit kaltem Wasser ab, beginnend von rechts bis hin zur linken Körperhälfte mit dem Herzen. Erst danach folgt das kalte Tauchbad.